РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ










Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресение

9:00-10:30

YOGA

11:00-12:00

 

 

Спорт. бальн. танцы (мл.гр.)

12:30-14:00

 

 

Спорт. бальн. танцы (ст.гр.)

16:30-18:00
Спорт. бальн. танцы (ст.гр.)
Спорт. бальн. танцы (ст.гр.)
18:30
Спорт. бальн. танцы (ст.гр.)
Спорт. бальн. танцы (мл.гр.)
Спорт. бальн. танцы (ст.гр.)
Спорт. бальн. танцы (мл.гр.)
Спорт. бальн. танцы (ст.гр.)

19:30-21:00

 

YOGA

 

YOGA

 




АЭРОБНЫЕ И ТАЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

STEP

зажигательная аэробная тренировка, с использованием степ-платформы. Разучивание несложных связок с использованием их модификаций, интенсивности и ударности. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Класс направлен на укрепление сердечно - сосудистой и дыхательной систем и улучшение физической формы.

ZUMBA

Классы Zumba подразумевают под собой  фитнес-вечеринку и сочетают в себе зажигательные  латиноамериканские  и современные ритмы с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет сжигать максимум калорий за  тренировку  и получать  потрясающий заряд положительных эмоций.

 

CLUB LATINA
Латина — это энегичный микс из латиноамериканиских танцев таких, как ча-ча-ча, самба и мамба, чувственная румба, откровенная сальса, ускоряющаяся по мере исполнения меренге, зажигательный джайв, воинственный посадобль, движения которого напоминают движения тореадора. Это направление танцев предназначено для тех, кто хочет научиться красиво двигаться под латиноамериканскую музыку, в совершенстве владеть своим телом, импровизировать и фантазировать, получать мощный положительный заряд и удовольствие от себя и окружающих.

BODYJAM

это притягательная смесь самых актуальных танцевальных стилей и музыки, веселье и интенсивная тренировка для всего тела. Эту интенсивную фитнес -аэробику придумали в Новой Зеландии.

Хореография BodyJam проста и дает возможность отработать одно движение много раз. На занятиях вы сможете получить новые ощущения от танца, сжечь калории и улучшить свою физическую подготовку.

BodyJam имеет строго заданный формат, все движения объединены в определенную последовательность под подобранную музыку. Движения (хореография) и музыка меняются один раз в сезон.

Это лучшая кардио тренировка для тех, кто любит танцевать. Программа рекомендована для всех возрастов и уровней подготовленности.

 

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ

 

MT (Muscle Toning)

Силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных мышечных групп. Это интервальная тренировка с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования,  включающая упражнения на координацию движений, хореографию, технику и силу. Прекрасный способ развития физических качеств за 50-60 минут тренировки, нагрузка средней и высокой интенсивности.

 

ABL

Система ABL (расшифровывается как Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный  тренинг, включающий комплексы упражнений  направленных на проработку бедер, пресса и ягодиц. Во  время занятий задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.Тренировки ABL созданы специально для женщин.

 

ABS

Термин ABS происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса. Это совокупность упражнений направленных на проработку мышц брюшного пресса, бедер, ягодиц и  поясницы. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Дополнительное внимание уделяется вопросам укрепления мускулатуры спины, т.к. мышцы особенно хорошо развиваются, когда в той же степени, что и они, тренируются их антагонисты.Упражнения позволяют развивать пресс пропорционально, по всей длине прямой и косых мышц живота.

 

ПРОГРАММЫ Mind&Body

Stretch программа направленная на развитие гибкости. Активно способствует более быстрому восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок или просто насыщенного и тяжелого рабочего дня. Полезные и приятные тренировки этого направления добавят вам грациозности и пластичночти.

YOGA (ЙОГА)

Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, развитию силы и гибкости. В йоге особое внимание уделяется растяжению мышц и внутреннему спокойствию. Каждая поза удерживается долгое время. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. В результате занятий развивается подвижность, гибкость и координация движений. Особенно полезны  занятия  йогой для укрепления мышц спины и обеспечения должной гибкости позвоночника. Ежедневно практикуемая йога помогает расслаблению, улучшает кровообращение и придает энергию, повышает стрессоустойчивость и способность концентрироваться.

 

ЕДИНОБОРСТВА

БОКС - один из самых популярных видов боевых искусств. Занятия боксом вырабатывают способность быстро принимать решения и максимально полно и рационально использовать окружающее пространство. Бокс  тренирует скорость, выносливость и реакцию, способствует общефизическому развитию, позволяет повысить уровень морально-волевых качеств.

 

ТХЭКВАНДО

Тхэквандо формирует крепкое тело и здоровый дух. Корейское боевое искусство подходит буквально для любого возраста. Тхэквандо в своей основе является самообороной без оружия.

Тхэквандо будет полезно для формирования осанки, развития координации и самообладания. Регулярные занятия, спарринги и участие в спортивных поединках и турнирах учат мальчиков и девочек владеть своими эмоциями и тактически оценивать ситуацию.